PART 03 · 第 29 篇

想成为的人

喜欢里的自我期待

于意云 · 约 7 分钟 · 最后更新 2026-10-28

他身上有我想成为的样子，和她在一起我变成了更好的自己。人会被能让自己变得更大、更好的人吸引，恋爱确实会让人对自己的认识变得更丰富。你喜欢的，有时是和他在一起时的那个自己。

说起为什么喜欢一个人，有一类说法很常见。他身上有我想成为的样子，自信、从容、见过世面；她让我看到了另一种生活，原来日子还可以这样过；和他在一起以后，我变得更勇敢了，更愿意尝试以前不敢做的事。这些话里，喜欢的对象除了对方，还有一部分是自己，一个更好的、更大的、自己想要成为的自己。

心理学里有一套理论专门讲这件事。人有一种想让自己变得更丰富的倾向，新的知识、新的经验、新的看世界的角度，都会让人觉得自己在变大，而亲密关系是实现这种变化的重要途径。研究发现，坠入爱河的人，对自己的描述会变得更丰富；人会被和自己理想中的样子相像的人吸引；一个好的伴侣，能帮人一点点变成理想中的自己。也正因为如此，你喜欢的，有时是和他在一起时的那个自己，这份喜欢就和你当时的状态连在了一起。

自我扩张

这套理论由一对心理学家夫妇提出¹。他们认为，人天生想要扩展自己，增加自己的能力、见识和资源。和一个人亲近，就有机会把对方的一部分纳入自己，他的知识、他的朋友、他的经历、他看问题的方式，慢慢也成了你的。被一个人吸引，部分原因就在于他能带给你这种扩展的机会。

有一项研究追踪了一批大学生一个学期，每隔两三周请他们写下对自己的描述，并问他们最近有没有坠入爱河²。那些在这期间坠入爱河的学生，对自己的描述明显变得更丰富，用的词更多、涉及的方面更广，对自己能力的信心也提高了。没有恋爱的学生，没有出现同样的变化。

这和很多人的经验一致。恋爱初期，人会跟着对方去听没听过的音乐、去没去过的地方、尝试没做过的事，觉得自己的世界一下子打开了。这种打开的感觉本身很让人兴奋，也让人对带来这种感觉的人格外有好感。

不像也吸引

觉得相似会让人更有好感，这一点研究很多。自我扩张理论提出了一个补充，和自己不一样的人，也可能很有吸引力，因为不一样意味着更多可以学到的东西。

有研究检验了这个想法³。研究者让被试看一些陌生人的资料，有的和被试兴趣相同，有的兴趣很不一样，同时告诉被试，对方喜欢或者不确定是否喜欢他。当被试相信对方会喜欢自己时，兴趣不一样的人反而变得和兴趣相同的人一样有吸引力，有时还更有吸引力。研究者的解释是，确定能建立关系的时候，人更看重对方能带来什么新东西；不确定的时候，人更看重相似带来的安全感。

理想中的自己

人还会被和自己理想中的样子相像的人吸引。有研究分别测量了被试实际的样子和理想中的样子，再让他们评价一些陌生人⁴。比起和自己实际相似的人，被试更喜欢和自己理想中的样子相似的人。

另一项研究看的是已经在一起的伴侣⁵。人们理想中的伴侣，往往和他们理想中的自己很像；而且人们看自己的伴侣时，会不自觉地把对方看得更接近自己的理想。也就是说，你想成为什么样的人，会影响你喜欢什么样的人，也会影响你怎样看待你喜欢的人。

雕刻

自我期待在关系里还有更积极的一面。有研究提出了一个说法，好的伴侣像雕刻家，能帮人把理想中的自己一点点雕刻出来⁶。如果伴侣看你的方式和你理想中的自己一致，并且在相处中鼓励、肯定你朝那个方向变化，你往往会慢慢变成那样的人。研究发现，这样的伴侣关系，双方相处得更好，也更稳定。

所以和他在一起我变成了更好的自己，可能是真的，对方的欣赏和支持确实会帮人成长。这样的喜欢里，有对他的喜欢，也有对他带来的成长的珍惜，两者都是真实的。

喜欢的是谁

自我期待带来的喜欢，也有需要留意的地方。一种情况是，你喜欢的主要是和他在一起时的自己，对他这个人本身了解不多，也不太关心。你喜欢的是那种被带进新世界的感觉、那种觉得自己变好了的感觉，他是这种感觉的来源，但未必是你真正在意的人。等新鲜感过去，扩张的速度慢下来，喜欢可能也跟着淡了。

另一种情况是，你把自己想成为的样子投射到了他身上。他其实没有你以为的那么自信、那么从容，是你需要他是那样的人，因为那是你想成为的样子。了解多了，发现他和你想象的不同，失望会很大。

还有一种情况是，只有和他在一起时你才觉得自己好，离开他你就觉得自己什么都不是。这时候，这份喜欢已经和你对自己的评价绑在一起了，失去他就意味着失去自己，于是更难放手。

练习

可以写下你喜欢他的地方，然后在每一条后面标一下，这是他本身的特点，还是你和他在一起时的感受。比如他见多识广是他的特点，和他在一起我觉得自己视野变宽了是你的感受。

再想一想，他身上有哪些是你想成为的样子。这些特点，你是在多次相处中确认过的，还是第一印象里就觉得他是这样。

最后问自己，如果有一天你自己也变成了那样的人，你还会这样喜欢他吗。这个问题能帮你看清，这份喜欢里有多少是对他的，有多少是对自己未来样子的向往。

回到那句他身上有我想成为的样子。被能让自己变好的人吸引，是很自然的事，好的伴侣也确实能帮人成长；分清你喜欢的是他，还是和他在一起时的自己，这份喜欢会更踏实。下一篇开始写不同的关系，先写朋友之间的一见如故，少了性吸引还剩什么。

注

¹ Aron A, Aron E N. Love and the Expansion of Self: Understanding Attraction and Satisfaction. New York: Hemisphere, 1986.

² Aron A, Paris M, Aron E N. Falling in love: prospective studies of self-concept change. Journal of Personality and Social Psychology, 1995, 69(6): 1102-1112.

³ Aron A, Steele J L, Kashdan T B, et al. When similars do not attract: tests of a prediction from the self-expansion model. Personal Relationships, 2006, 13(4): 387-396. doi:10.1111/j.1475-6811.2006.00125.x

⁴ Wetzel C G, Insko C A. The similarity-attraction relationship: is there an ideal one? Journal of Experimental Social Psychology, 1982, 18(3): 253-276.

⁵ Klohnen E C, Mendelsohn G A. Partner selection for personality characteristics: a couple-centered approach. Personality and Social Psychology Bulletin, 1998, 24(3): 268-278.

⁶ Drigotas S M, Rusbult C E, Wieselquist J, et al. Close partner as sculptor of the ideal self: behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 1999, 77(2): 293-323. doi:10.1037/0022-3514.77.2.293